Статья описывает 5 техник заземления и успокоения, которые могут помочь при тревоге или стрессе: дыхательные упражнения, прогулка на свежем воздухе, медитация, физические упражнения и социальная поддержка. Важно помнить, что каждый человек уникален, и одна техника может не подходить другому.

Статья рассказывает о том, как понять и преодолеть чувство зависти. Автор советует смотреть на жизнь других людей в целом, а не только на красивые картинки в социальных сетях. Также стоит попытаться понять, чем именно вызвана зависть и какие желания она отражает.

История знакомой, которая страдала от домогательств отчима и ее борьба с яростью по отношению к матери. После восьми лет психотерапии она поняла, что нет силы, которая может что-либо изменить в этой ситуации, и смирилась. Теперь она иногда встречается с матерью и говорит о любви.

В этом году автор переболела ковидом, родила дочку, прошла аккредитацию как гештальт-терапевт, но также столкнулась с болями в спине и эмоциональными трудностями, связанными с материнством. Она рассказывает о своих переживаниях, бессонных ночах и близости к депрессии, но также о том, как находила силы и помощь в близких и терапии.

Статья рассказывает о том, как можно использовать свое время эффективнее и как терапия может помочь в этом. Описываются эффекты терапии, такие как снижение уровня тревоги и соматических симптомов. Также приводится цитата о том, что идеальных взрослых не существует и все, что у нас есть, это то, что уже есть. В конце статьи задается вопрос о том, когда будет хорошо и спокойно, легко, просто и не будет проблем и сложностей.

Александра - практикующий психолог, гештальт-терапевт и репетитор по химии и биологии. Она работает с трудностями в отношениях, эмоциональными переживаниями, апатией, одиночеством и поиском себя. На сессиях помогает распознать чувства, осознать их и прожить, задает терапевтические вопросы, поддерживающие осознание. Гештальт-подход может работать в рамках консультирования или психотерапии. Александра сама регулярно проходит индивидуальную терапию и супервизию, участвует в конференциях и интенсивах.